吃杏仁有以下好处：
1.补充营养：杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，适量食用能为身体补充多种营养。
2.润肠通便：杏仁富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
3.止咳平喘：杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅可下气止咳，且兼润肺燥，故不论外感内伤、新嗽久咳，均可用之。
4.保护心血管：杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
注意事项：
1.适宜人群：一般人群均可食用杏仁，尤其适合便秘、心血管疾病患者。
2.食用量：杏仁虽好，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3.过敏反应：少数人可能对杏仁过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。因此，第一次食用杏仁的人，最好先少量尝试，观察有无过敏反应。
4.相克食物：杏仁不宜与小米、黄芪、黄芩、葛根等食物同食，以免影响药效。
5.特殊人群：产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者不宜食用杏仁。