吃杏仁有以下好处和坏处：
一、好处
1.补充营养
杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充营养。
2.润肠通便
杏仁中含有油脂，具有润肠通便的作用，适量食用可以缓解便秘。
3.保护心血管
杏仁中的不饱和脂肪酸、维生素等成分可以降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病。
4.抗氧化
杏仁中含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以清除自由基，延缓衰老。
二、坏处
1.中毒
杏仁中含有杏仁甙，在酶和酸的作用下会分解出氢氰酸，过量食用可能会导致中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。
2.消化不良
杏仁中含有大量的油脂和蛋白质，过量食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3.过敏
少数人可能对杏仁过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
三、注意事项
1.适量食用
杏仁虽然有很多好处，但也不能过量食用，以免对身体造成不利影响。
2.煮熟食用
杏仁中含有氰甙，食用前需要煮熟，以降低氰甙的含量。
3.过敏体质者慎食
过敏体质者应慎食杏仁，以免引起过敏反应。
4.不宜与其他食物同食
杏仁不宜与小米、狗肉、菱角等食物同食，以免影响身体健康。
总之，杏仁是一种营养丰富的食物，但也有一定的食用禁忌。在食用杏仁时，应适量食用，煮熟食用，避免与其他食物同食，过敏体质者应慎食。如有不适症状，应及时就医。