腰椎间盘突出患者在睡觉时，建议采取以下姿势：
1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡。这种姿势可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。
3.俯卧位：俯卧位时，可在腹部下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
需要注意的是，无论采取哪种姿势，都应尽量保持腰部的自然曲度，避免过度扭曲或伸展。此外，床垫的选择也很重要，应选择硬度适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
除了注意睡觉姿势外，腰椎间盘突出患者还应注意以下几点：
1.避免长时间弯腰：避免长时间弯腰做家务、搬重物等，以免加重腰部的负担。
2.避免久坐：长时间久坐会使腰部肌肉处于紧张状态，加重腰部的负担。建议每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉。
3.加强腰部锻炼：适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部的压力。建议选择适合自己的腰部锻炼方法，如游泳、瑜伽等。
4.注意腰部保暖：腰部受寒会加重腰部的疼痛，建议注意腰部保暖，避免腰部受寒。
5.及时就医：如果腰部疼痛加重或出现其他症状，应及时就医，以便及时治疗。