乳房感觉变大了而且疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期：在青春期，乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房变大和疼痛。这种疼痛通常是双侧的，呈周期性，在月经来潮前更为明显，月经来潮后会逐渐减轻或消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会为哺乳做准备，可能会变大、变软、疼痛或敏感。
口服避孕药：避孕药中的激素可以影响乳房的发育和生理功能，导致乳房变大、疼痛或不适。
运动和举重：剧烈的运动或举重可能会导致乳房组织的拉伸和损伤，引起疼痛。
紧身衣物：穿着过紧的衣物或胸罩可能会限制乳房的血液循环和淋巴回流，导致乳房不适或疼痛。
如果乳房疼痛是由上述生理原因引起的，通常不需要特殊治疗。可以采取以下措施缓解疼痛：
选择合适的胸罩：穿着舒适、支撑性好的胸罩，避免过紧或过松。
热敷或冷敷：用热水袋或冰袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肿胀。
改变生活方式：避免剧烈运动、举重等，保持良好的姿势，注意饮食健康，减少咖啡因和盐分的摄入。
放松心情：压力和焦虑可能会加重乳房疼痛，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解。
2.病理原因：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，主要与激素水平失衡有关。除了乳房疼痛和变大外，还可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。
乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期，是乳房的感染性疾病。除了乳房疼痛和红肿外，还可能伴有发热、寒战等全身症状。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤通常无明显症状，恶性肿瘤则可能伴有乳房肿块、乳头凹陷、皮肤改变等症状。
其他疾病：如肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等胸部疾病，也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响生活质量，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行以下检查：
乳房超声：可以评估乳房的结构和组织，帮助发现肿块、囊肿等异常。
乳腺磁共振成像（MRI）：对于某些情况，MRI可以提供更详细的信息。
病理活检：如果怀疑有肿瘤，可能需要进行病理活检来明确诊断。
治疗方法取决于病因和病情的严重程度。以下是一些可能的治疗措施：
药物治疗：根据病因和症状，医生可能会开具药物，如止痛药、抗抑郁药、激素调节剂等，来缓解疼痛和改善症状。
手术治疗：对于乳腺肿瘤等疾病，可能需要手术切除肿瘤或进行其他相关治疗。
其他治疗：如物理治疗、放疗、化疗等，可能根据具体情况选择使用。
总之，乳房感觉变大了而且疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是非常重要的，可以帮助发现潜在的问题。