乳腺炎的肿块通常是由于乳腺感染引起的，消除肿块的方法包括以下几个方面：
1.药物治疗：在医生的指导下使用抗生素来消除感染，从而缓解乳腺炎的症状。
2.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每天数次，每次20-30分钟，以促进血液循环和肿块的吸收。按摩乳房也可以帮助缓解疼痛和促进乳汁排出。
3.吸出乳汁：如果乳房中有乳汁淤积，应及时吸出，以避免感染加重。可以使用手动或电动吸奶器来吸出乳汁。
4.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来切开脓肿并引流脓液。
需要注意的是，乳腺炎的治疗方法应根据病情的严重程度来选择，同时，在治疗期间，应注意保持乳房的清洁，避免过度劳累和压力，以及注意饮食和休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
对于哺乳期妇女，以下是一些预防乳腺炎的建议：
1.正确的哺乳姿势：确保婴儿正确地吸吮乳头和乳晕，避免只含乳头。
2.频繁哺乳：尽量让婴儿频繁吸吮乳房，以促进乳汁排出。
3.注意乳房卫生：保持乳房清洁，每天用温水清洗乳头和乳晕。
4.避免乳头受伤：避免婴儿咬伤乳头，如有乳头破损应及时治疗。
5.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。
对于非哺乳期妇女，预防乳腺炎的关键是保持乳房健康，包括定期自我检查、穿着合适的内衣、避免乳房受到外伤等。如果发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医进行诊断和治疗。
总之，乳腺炎的肿块需要根据具体情况采取相应的治疗方法，同时，预防乳腺炎的发生也非常重要。如果对乳腺炎的治疗有任何疑问，应咨询医生的建议。