乳腺炎肿块通常是由于哺乳期乳汁淤积或感染引起的，可通过以下方法消除：
1.手法排乳：专业的催乳师或护士通过按摩、挤压等手法，帮助排出淤积的乳汁，缓解肿块。
2.使用药物：在医生的指导下，使用抗生素、消炎药等药物进行治疗，消除炎症，缓解肿块。
3.热敷：用热毛巾或热水袋等热敷乳房，促进血液循环，缓解肿块。
4.注意饮食：哺乳期妇女应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重病情。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动。
需要注意的是，如果乳腺炎肿块严重，出现发热、寒战等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在哺乳期，应注意保持乳房清洁，避免乳头损伤，预防乳腺炎的发生。