肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些肩周炎运动方法：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握在身前的把手上，让患肢自然下垂，像钟摆一样摆动。
2.画圈运动：患肢屈肘，手握哑铃或用毛巾，做划圈动作。
3.爬墙运动：面对墙壁，用手指向上爬墙，尽量使上肢高举。
4.拉伸运动：用健侧手握住患肢手腕，缓慢向上牵拉，使患肢尽量贴近身体。
5.内收运动：双手握住体操棒，在身体前做内收运动。
需要注意的是，运动时要保持动作缓慢、轻柔，避免过度用力。如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。同时，肩周炎的治疗还包括物理治疗、药物治疗等，应在医生的指导下进行综合治疗。