肩周炎的运动方法主要包括以下几种：
1.钟摆运动：身体前倾，上肢自然下垂，像钟摆一样摆动，可缓解肩部疼痛。
2.爬墙运动：面对墙壁，手指向上爬墙，以提高肩部活动范围。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉，以拉伸肩部肌肉。
4.外旋锻炼：患侧手握住适当重量的哑铃，做直臂外展动作，然后缓慢放下，重复多次。
5.内收摆动：患肢自然下垂，做内收、内旋摆动，以活动肩关节。
需要注意的是，在进行运动前，应先进行热身，运动时要保持正确的姿势，避免过度用力。如果疼痛明显，可在医生指导下服用药物或进行物理治疗。此外，肩周炎患者还应注意肩部保暖，避免长时间保持一个姿势。
对于肩周炎患者，尤其是老年人，在进行运动治疗时，需要特别关注以下几点：
1.适度运动：运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累导致肩部损伤。
2.注意安全：在进行运动时，要选择合适的场地和环境，避免摔倒或受伤。
3.坚持治疗：肩周炎的治疗需要一定的时间，患者应坚持运动治疗，并配合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以提高治疗效果。
4.定期复查：在治疗过程中，患者应定期到医院复查，以便医生了解治疗效果，并根据情况调整治疗方案。
总之，肩周炎的运动治疗需要在医生的指导下进行，患者应根据个人情况选择合适的运动方法，并坚持治疗。同时，患者还应注意肩部保暖，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。