桑葚干一天吃5-10克最好。
桑葚干是指用新鲜桑葚经过晾晒或烘干后制成的果干，其营养价值较高，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。食用桑葚干具有补肝益肾、滋阴补血、生津止渴、乌发明目等功效。但需要注意的是，桑葚干性寒凉，食用过多可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，桑葚干中含有较多的糖分，食用过多可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。
需要注意的是，桑葚干虽然具有一定的营养价值，但并不能替代药物。如果身体出现不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用桑葚干时，应注意选择正规厂家生产的产品，并保持适量食用，以保证身体健康。