产后三天乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.按摩乳房：用温热的毛巾轻轻敷在乳房上，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，有助于缓解硬块和胀痛。
4.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，但要注意避免直接接触皮肤，以免引起冻伤。
5.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧或压迫乳房。
6.避免乳头受伤：如果乳头有破损或裂口，应及时治疗，以免细菌感染。
7.保持良好的心情：产后情绪紧张或焦虑可能会影响乳汁分泌，保持心情愉悦有助于缓解乳房胀痛。
8.寻求专业帮助：如果乳房胀痛持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，医生可能会建议使用药物或进行其他治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果您有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生或哺乳顾问。同时，每个产妇的情况都不同，因此需要根据个人实际情况采取适当的措施。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。