骨折后可以吃一些富含优质蛋白、维生素D和钙的补品，以帮助恢复，以下是具体介绍：
1.优质蛋白：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鱼、鸡肉、牛肉、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白的食物。
2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、奶制品）或补充剂来获取。
3.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。可以通过食用富含钙的食物（如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜）或补充钙剂来满足需求。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和促进恢复。可以选择富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、橄榄油等。
5.胶原蛋白：胶原蛋白是构成骨骼和结缔组织的重要成分。可以通过食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，或补充胶原蛋白肽来补充。
需要注意的是，补品不能替代正常的饮食。在骨折恢复期间，还应保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪。此外，遵循医生的建议进行适当的运动和康复训练也是非常重要的。
以上内容仅供参考，如果有特殊的健康需求或疾病，请咨询医生或专业的营养师。