例假期间可以选择一些温热、富含维生素等营养成分的水果，如苹果、葡萄、樱桃等。
一、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，性质温和，例假期间食用一般不会对身体造成不良影响，还能为身体补充营养。
二、葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素等营养物质，例假时适量吃些葡萄，有助于补充能量，且其口感较好，能增加食欲。
三、樱桃
樱桃含铁量较高，例假期间女性可能会有失血情况，适当吃樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时它也有一定的营养价值。
四、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素等，例假时女性若有情绪波动等情况，香蕉中的某些成分有助于稳定情绪，而且其食用方便。
需要注意的是，对于体质虚寒且痛经较严重的女性，应避免吃过多寒凉性水果，如西瓜等；而对于血糖偏高的女性，吃水果要注意控制量，选择含糖量相对较低的水果。