长期抽烟的人可以通过喝一些茶来帮助清肺，以下是一些推荐：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，能清除抽烟者体内的自由基，降低自由基对人体的损害。
2.罗汉果茶：罗汉果含有丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。
3.胖大海茶：胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解抽烟引起的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。
4.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，能减轻抽烟对肝脏的损害。
5.蒲公英茶：蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效，能清除抽烟者体内的毒素，减轻抽烟对身体的危害。
需要注意的是，喝茶只能起到辅助清肺的作用，不能替代药物治疗。长期抽烟对身体的危害较大，建议尽早戒烟。同时，多吃一些清肺的食物，如猪血、黑木耳、雪梨等，也有助于减轻抽烟对身体的损害。