长期抽烟的人可以通过喝一些茶来清肺，以下是一些推荐：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，能清除抽烟者体内的自由基，帮助降低烟对人体的毒害。此外，绿茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，使头脑清醒，帮助提神，提高工作效率。
2.罗汉果茶：罗汉果含有丰富的营养成分，包括维生素C、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等，还含有膳食纤维、多种维生素、矿物质等。罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。
3.胖大海茶：胖大海味甘、性凉，归肺、大肠经，有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，适用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便闭、头痛目赤等。
4.菊花茶：菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效，适用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等。
5.金银花茶：金银花茶具有清热解毒、疏散风热的功效，适用于痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热血毒痢、风热感冒、温病发热等。
需要注意的是，茶并不能完全清除抽烟对肺部的损害，只能起到一定的辅助作用。为了保护肺部健康，抽烟者应该尽量减少抽烟量，避免二手烟的吸入，多吃一些清肺的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等，同时要保持良好的生活习惯，适当运动，增强身体免疫力。