看手机时间长了眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、角膜炎等引起的，需要及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.就医检查：及时就诊，医生一般会进行视力检查、眼压测量、裂隙灯检查等，以确定眼睛的具体情况。
2.注意休息：减少看手机的时间，避免长时间用眼。每30-40分钟，让眼睛休息5-10分钟，可以闭目休息、远眺、做眼保健操等。
3.调整用眼环境：保持合适的光线，避免在过亮或过暗的环境中看手机。调整手机的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
4.保持眼部湿润：使用人工泪液等眼药水，缓解眼睛的干涩和疲劳。
5.注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，避免感染。
6.治疗原发病：如果眼睛疼是由于其他疾病引起的，如角膜炎，需要针对病因进行治疗。
7.定期复查：按照医生的建议定期复查，以便及时发现问题并调整治疗方案。
对于儿童和青少年，由于他们的眼睛还在发育中，更容易受到长时间看手机的影响，家长应该特别关注孩子的用眼习惯，控制他们看手机的时间，并定期带孩子进行眼科检查。老年人的眼睛功能可能会逐渐下降，更容易出现眼部问题，也应该注意控制看手机的时间，并定期检查眼睛。
总之，看手机时间长了眼睛疼需要引起重视，及时就医，采取有效的措施保护眼睛。同时，要养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，以预防眼部疾病的发生。