眼睛哭肿了是冷敷还是热敷，需要根据具体情况来判断。一般来说，冷敷和热敷都有一定的作用，但适用的时间和情况不同。
如果是刚刚哭过，眼睛肿胀、疼痛，可以用冷敷的方法来减轻症状。冷敷可以收缩血管，减少炎症介质的释放，从而缓解疼痛和肿胀。可以用冰袋、冷毛巾或冷水洗脸等方式进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天多次。
如果是哭过一段时间后，眼睛肿胀已经有所缓解，可以用热敷的方法来促进血液循环，加速消肿。热敷可以扩张血管，增加血流量，促进炎症吸收和代谢产物排出。可以用热毛巾、热水袋或热水洗脸等方式进行热敷，每次持续15-20分钟，每天多次。
需要注意的是，热敷时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。如果眼睛肿胀严重、疼痛明显，或者伴有视力下降、分泌物增多等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，在日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免过度用眼和长时间熬夜，保持眼部清洁卫生，避免感染。如果出现眼部不适，应及时就医，以免延误病情。