天生体寒的人可通过调整饮食、适度运动、注意保暖、规律作息等方式调理。
一、饮食调理
多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、生姜等，能为身体补充热量，改善体寒状况。但要避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，以免加重体寒。
二、适度运动
适当进行有氧运动，像慢跑、太极拳等，可促进血液循环，提升身体的代谢能力，有助于改善体寒。不同年龄段的人运动强度需适度调整，年轻人可稍强，老年人则要温和些。
三、注意保暖
根据季节和天气变化及时增添衣物，尤其要注意腰腹、脚部等部位的保暖。女性在经期更要加强保暖，防止体寒加重引发不适。
四、规律作息
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体进行自我修复和调节，对改善体寒有帮助。不同年龄段的人所需睡眠时间不同，一般成年人保证7 - 8小时睡眠为宜。