一、改善姿势与生活习惯
1.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿都要保持脊柱的正直，避免长时间低头看手机、电脑等。因为长期低头会使颈椎处于前屈的不良姿势，加重颈椎的负担，导致头晕等症状。例如，使用电脑时应将屏幕调整到合适高度，使眼睛平视屏幕；坐姿要保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上。对于儿童和青少年，要注意在学习过程中保持正确的书写和坐姿，避免因姿势不当引发颈椎病及头晕。
2.适度颈部活动：定时进行颈部的伸展、旋转等活动，如每隔一段时间做一做“米字操”，即头部依次向上下左右及四个斜方向伸展及旋转，每个方向保持几秒。这样可以缓解颈部肌肉的紧张，促进颈部的血液循环，减轻因颈椎问题导致的头晕。不同年龄段的人群都可以进行适度的颈部活动，但儿童和老年人要注意活动幅度不宜过大，避免造成颈部损伤。
二、物理治疗
1.热敷：可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进颈部的血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻头晕症状。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。对于有糖尿病等血管神经病变的人群，热敷时更要注意温度和时间，防止因感觉不敏感而烫伤。
2.按摩：由专业人员进行适度的颈部按摩，能放松颈部肌肉，改善颈椎的关节功能。但要注意按摩的力度和方法，避免暴力按摩。自我按摩时也可以轻轻揉搓颈部肌肉，但要注意力度适中。孕妇等特殊人群进行颈部按摩时需谨慎，应在专业人士评估后进行，避免对胎儿或自身造成不良影响。
3.牵引治疗：在专业医生的指导下进行颈椎牵引，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫，进而缓解头晕。牵引的重量和时间等要根据个体情况进行调整。老年人进行牵引时要密切观察身体反应，如有不适及时停止。
三、运动疗法
1.游泳：游泳是一种对颈椎较为友好的运动，尤其是蛙泳。游泳时头部经常处于后仰状态，有利于颈部肌肉的放松和颈椎生理曲度的维持，能有效缓解颈椎病相关的头晕症状。不同年龄段的人群都可以根据自身情况选择合适的游泳方式，但儿童游泳时要有成人陪同。
2.颈部肌肉强化运动：如进行一些简单的颈部抗阻训练，像双手交叉放在头后，颈部用力对抗双手的阻力等，但要注意运动强度循序渐进。对于患有骨质疏松等疾病的老年人，进行颈部肌肉强化运动时要避免过度用力，防止骨折等意外发生。
四、就医评估与治疗
1.及时就医检查：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、视力模糊等，应及时就医，进行颈椎的相关检查，如颈椎X线、CT、MRI等，以明确颈椎病的类型和严重程度。对于儿童出现的颈椎病相关头晕，要及时就医排查是否存在先天性颈椎发育异常等问题。
2.根据病情治疗：如果颈椎病较为严重，可能需要在医生的建议下进行药物治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）、手术治疗等。例如，对于神经根型颈椎病保守治疗无效时可能需要考虑手术。但手术治疗有一定的风险和适应证，需严格评估后决定。特殊人群如妊娠期女性、肝肾功能不全者等在选择治疗方案时要充分考虑自身情况，由医生制定个性化的治疗方案。