大腿根部扭伤后的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括伸展运动、强化肌肉训练等，以帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：
在恢复期间，避免过度活动和剧烈运动，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后尽快就医，以便获得个性化的治疗建议和康复方案。此外，如果大腿根部扭伤严重，可能需要进行影像学检查（如X光、CT等）以排除骨折等严重损伤。