发育期想要长高，可以在饮食中适当多吃以下几类食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质蛋白质的来源包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类、豆类等。
2.富含钙的食物：钙对于骨骼生长和维持健康非常重要。富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼发育。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D。
4.富含锌的食物：锌在身体的生长发育过程中起着重要作用。锌含量丰富的食物包括海鲜、肉类、全谷物、豆类等。
5.其他营养素：还应摄入足够的碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。
此外，以下饮食习惯也有助于长高：
1.均衡饮食：确保摄入各种营养素，不挑食、不偏食。
2.控制糖分摄入：过多的糖分可能影响钙的吸收和利用。
3.充足的水分摄入：保持身体水分充足，有利于代谢和营养物质的运输。
4.规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还应结合适当的运动、良好的睡眠和健康的生活方式。如果对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。