眼睛又干又涩可能是用眼过度、环境干燥、眼部疾病等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息：避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。每小时休息5-10分钟，向远处眺望或闭目休息。
2.保持环境湿润：使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于干燥环境。
3.眼部热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环，缓解干涩症状。
4.人工泪液：使用不含防腐剂的人工泪液滴眼，补充眼表水分，缓解干涩不适。
5.治疗原发病：如果眼睛干涩是眼部疾病引起的，如结膜炎、干眼症等，需要积极治疗原发病。
如果眼睛干涩症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。