眼睛又干又涩又疼可能是用眼过度、眼部炎症、环境因素等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息：如果是用眼过度导致的眼睛不适，应立即停止用眼，让眼睛得到充分的休息。可以闭目休息一段时间，也可以远眺、按摩眼部等。
2.保持眼部湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用人工泪液等眼药水滴眼，缓解眼部干燥。
3.调整用眼环境：避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，定期休息，调整室内光线，避免光线过强或过暗。
4.治疗眼部炎症：如果是眼部炎症引起的眼睛不适，如结膜炎、角膜炎等，需要使用抗生素、抗病毒等眼药水治疗。
5.就医诊治：如果眼睛不适症状持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医诊治，明确病因，进行针对性治疗。
总之，眼睛又干又涩又疼可能是多种原因引起的，应根据具体情况采取相应的缓解措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。同时，平时应注意保护眼睛，避免用眼过度，保持眼部清洁，定期进行眼部检查。