脖子后面的筋扯着疼，可能是由以下原因引起的：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或颈部过度劳累，如长时间搬运重物，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可压迫颈部神经根，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、落枕等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.颈部感染：如淋巴结炎、颈椎病等，可导致颈部疼痛。
5.其他：如强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，也可累及颈部，引起疼痛。
如果脖子后面的筋扯着疼持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：避免长时间低头或仰头，保持颈部放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如牵引、针灸、推拿等，可缓解颈部疼痛。
6.手术治疗：如果颈部疼痛是由颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等疾病引起，且保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脖子后面的筋扯着疼可能是一种症状，也可能是某种疾病的表现。在自行治疗前，建议先就医，明确病因，避免自行用药或采取不当的治疗方法，以免延误病情。此外，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、睡姿，适当运动等，也有助于预防颈部疼痛的发生。