10岁儿童一般在9点前睡觉最好。
儿童的生长发育与睡眠密切相关，因为在睡眠时，身体会分泌大量的生长激素，帮助儿童长高。此外，睡眠对于儿童的大脑发育、免疫系统和心理健康也非常重要。
对于10岁的儿童来说，他们需要更多的睡眠时间来支持身体和大脑的发育。根据专家的建议，10岁儿童每天需要9-12小时的睡眠时间。因此，他们应该在晚上8-9点之间上床睡觉，以确保有足够的时间来完成睡眠周期。
然而，实际情况中，儿童的睡眠时间可能会受到多种因素的影响，如家庭作业、课外活动、电子设备的使用等。为了确保儿童能够获得足够的睡眠时间，家长可以采取以下措施：
1.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助儿童的身体建立良好的睡眠习惯。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.限制电子设备的使用：在睡前至少1-2小时内，避免儿童使用电子设备，以免影响睡眠质量。
4.避免刺激性食物和饮料：在睡前避免食用辛辣、油腻或含有咖啡因的食物和饮料，以免影响睡眠。
5.建立放松的睡前习惯：可以让儿童进行一些放松的活动，如阅读、听音乐或泡热水澡，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
总之，为了儿童的健康成长，家长应该关注儿童的睡眠问题，确保他们获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果儿童存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠不安或睡眠不足等，家长应该及时咨询医生或专业的睡眠专家，寻求帮助和建议。