10岁儿童一般在晚上8-9点睡觉最好。
儿童的生长发育与睡眠密切相关，在晚上8-9点入睡，有利于儿童的身体和大脑得到充分的休息，更有利于儿童的生长激素分泌，促进身高的增长。如果儿童入睡时间过晚，会影响生长激素的分泌，进而影响儿童的身高和智力发育。同时，入睡时间过晚还会影响儿童的生物钟，导致儿童白天精神状态不佳，影响学习和生活。
需要注意的是，每个儿童的睡眠需求可能会有所不同，家长可以根据儿童的实际情况进行调整。同时，家长还应该为儿童创造一个良好的睡眠环境，保持房间安静、温暖、舒适，避免噪音和强光的干扰。此外，家长还应该注意儿童的睡眠时间和规律，避免让儿童过度疲劳或过度兴奋，以免影响睡眠质量。