大姨妈来了突然肚子疼，可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可适量饮用红糖水或姜茶。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的剂量和使用时间，避免过量服用。
5.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，原发性痛经的女性在日常生活中应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。继发性痛经可能是由某些疾病引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，对于青春期少女或有性生活的女性，如果出现突然的剧烈腹痛，应排除异位妊娠、卵巢囊肿蒂扭转等急腹症的可能，及时就医，以免延误病情。