13岁女生想要快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，脑垂体的前叶会分泌出一种促进人体生长的激素，因此，保证充足的睡眠有利于长高。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键，日常饮食中应包含蛋白质、钙质、维生素等营养物质。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择跳绳、篮球、游泳等运动。
4.保持良好的心情：精神状态良好能使身体的内分泌系统正常工作，有助于长高。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响最终身高，因此要避免摄入含激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更具体的建议。