14岁女生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于快速长高的方法：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适合14岁女生的运动，如跳绳、篮球、游泳等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
3.保证睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长，建议每天晚上9点前入睡，保证每天8-10小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，建议保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会对身体发育产生一定的影响，建议14岁女生避免过早进行性行为。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果女生对自己的身高有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估，以便采取相应的措施。同时，家长也应该关注女生的身体发育情况，给予正确的引导和支持。