神经敏感的人可以通过以下方式进行调整：
1.了解神经敏感的原因：神经敏感可能是由遗传、生物化学、环境和心理因素等多种原因引起的。了解这些原因可以帮助你更好地理解自己的情绪和反应，并采取相应的措施来调整。
2.学会放松：放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感，从而缓解神经敏感的症状。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以改善身体健康和心理健康，从而减轻神经敏感的症状。
4.寻求专业帮助：如果神经敏感的症状严重影响你的生活质量，可以寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗或两者结合。
总之，神经敏感是一种常见的健康问题，但是通过采取适当的措施，你可以减轻症状，提高生活质量。