手腕疼但不红也不肿，可能是由以下原因引起的：
1.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，当频繁活动手腕或使用过度时，腱鞘可能会出现炎症，导致疼痛。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎和手指屈肌腱鞘炎等。
2.神经受压：手腕部的神经受到压迫，如正中神经或桡神经受压，也可能引起手腕疼痛，同时可能伴有麻木、无力等症状。
3.关节炎：虽然手腕不红不肿，但也可能是关节炎的表现之一。类风湿关节炎、骨关节炎等疾病都可能累及手腕关节，引起疼痛和炎症。
4.肌肉劳损：过度使用手腕肌肉或重复性动作，如长时间使用电脑、手机等，可能导致肌肉劳损，引起疼痛。
5.损伤或扭伤：虽然没有明显的外伤史，但手腕可能受到轻微的损伤或扭伤，导致疼痛。
6.风湿性疾病：某些风湿性疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，也可能引起手腕疼痛。
7.其他原因：颈椎病、痛风、感染、肿瘤等也可能引起手腕疼痛。
需要注意的是，手腕疼的原因可能较为复杂，而且某些潜在的疾病可能需要进一步的检查和诊断才能确定。如果手腕疼持续时间较长、影响日常生活或伴有其他症状，如手指麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、磁共振成像等），以明确病因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少手腕的活动，避免过度使用。
2.冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是需要长时间使用手腕的工作或活动中，应定时休息并活动手腕。
4.佩戴护腕：适当佩戴护腕可以提供一定的支撑和保护。
5.物理治疗：如按摩、超声波等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和炎症。
总之，对于手腕疼但不红也不肿的情况，应引起重视并及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进早日康复。