哺乳期女性可以食用以下食物，既能下奶又能补气血：
1.汤水类：
鸡汤：鸡肉含有丰富的蛋白质和营养物质，炖煮鸡汤时可以加入红枣、枸杞等食材，不仅能下奶，还能补气血。
猪蹄汤：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，炖煮时可以加入通草、王不留行等中药材，有下奶的作用，同时也能补气血。
鲫鱼汤：鲫鱼汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，有下奶的作用，还能提高免疫力。
2.粥类：
小米粥：小米粥富含维生素和矿物质，容易消化，有补气血的作用，还能增加乳汁分泌。
红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，与大米一起煮粥，不仅味道香甜，还能补气血。
花生粥：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有下奶的作用，与大米一起煮粥，还能补气血。
3.蔬菜类：
黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有下奶的作用，还能缓解哺乳期的疲劳。
丝瓜：丝瓜有通乳的作用，哺乳期女性可以适量食用。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，有补气血的作用，还能提高免疫力。
4.水果类：
红枣：红枣是补气血的佳品，哺乳期女性可以适量食用。
桂圆：桂圆有补气血、安神的功效，哺乳期女性可以适量食用。
荔枝：荔枝有补气血、生津止渴的功效，哺乳期女性可以适量食用。
需要注意的是，哺乳期女性的饮食应该多样化，不能过于单一。同时，还应该注意休息，保持心情愉悦，这样才能更好地下奶和补气血。