外阴长了一个包，很疼，可能是由以下原因引起的：
1.感染：外阴部的细菌、病毒或真菌感染都可能导致包的形成和疼痛。常见的感染原因包括不注意个人卫生、性传播感染等。
细菌感染：如疖肿、痈等，通常由金黄色葡萄球菌引起。这些感染会导致局部红肿、疼痛，并可能形成脓肿。
病毒感染：例如生殖器疱疹，由单纯疱疹病毒引起。疱疹会在感染部位形成水疱，伴有疼痛和瘙痒。
真菌感染：外阴念珠菌病是常见的真菌感染，常表现为外阴瘙痒、红肿和疼痛。
2.皮脂腺囊肿：外阴部的皮脂腺堵塞时，可能会形成皮脂腺囊肿。这是一个充满皮脂的囊袋，容易感染并引起疼痛。
3.外伤：外阴部的外伤，如摩擦、咬伤或刺伤，可能导致血肿和疼痛。
4.其他原因：外阴部的肿瘤、炎症性疾病、过敏反应等也可能引起类似症状。
对于这种情况，建议采取以下措施：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或湿巾。
2.避免摩擦和刺激：穿着宽松的内裤和棉质内裤，避免紧身裤、牛仔裤等。
3.就医诊断：如果包持续不消失、疼痛加重或伴有其他症状，如发热、恶臭分泌物等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
4.遵循医生建议：如果医生建议使用药物治疗，应按照医嘱使用。可能包括外用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物等。
5.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免不洁性行为。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议。每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况进行详细的检查，并制定个性化的治疗方案。