牙龈发炎肿痛可能由多种原因引起，如细菌感染、牙结石、维生素缺乏等。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的妙招：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔卫生。
2.盐水漱口：将一勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水具有杀菌消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如口腔炎喷雾剂、口腔贴片等。这些药物可以直接作用于口腔，缓解牙龈肿痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C、维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。这些食物可以增强免疫力，促进口腔愈合。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响正常生活，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗、洗牙等治疗方法。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈发炎肿痛的症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈发炎肿痛的关键。