摔伤后骨头没事但内部疼痛，可能与以下原因有关。
1.软组织损伤：摔伤可能导致皮肤、肌肉、肌腱等软组织受损，引起疼痛。这些组织损伤后，可能会出现炎症反应，导致疼痛和肿胀。
2.神经损伤：摔伤时，可能会损伤周围的神经，导致神经痛。这种疼痛可能会在受伤后的一段时间内出现，并且可能会持续一段时间。
3.骨折：虽然X光检查可能没有发现骨折，但轻微的骨折或骨裂可能在X光检查中难以发现。这些骨折可能会导致内部疼痛。
4.韧带损伤：摔伤也可能导致韧带损伤，如膝关节的交叉韧带或踝关节的韧带损伤。这些损伤可能会导致疼痛和不稳定感。
5.关节炎：如果受伤的关节曾经有过炎症或损伤，摔伤可能会加重关节炎的症状，导致疼痛和肿胀。
6.其他：其他可能的原因包括肌肉痉挛、筋膜炎、滑囊炎等。
如果摔伤后骨头没事但内部疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查，如磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免受伤部位的活动，给受伤组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的人群，摔伤后骨头没事但内部疼痛也可能是严重问题的信号，如心脏病、肺部疾病等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸痛、头晕等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在恢复期间，应遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以促进受伤组织的恢复。