例假第一天量很少，可能是以下原因导致：
1.正常现象：例假第一天，子宫内膜脱落较少，可能导致月经量较少。这种情况通常会在后续几天逐渐增多。
2.内分泌失调：如长期的精神压抑、紧张、情绪波动等，可能影响卵巢功能，导致内分泌失调，从而出现月经量少。此外，一些慢性疾病，如慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等，也可能导致月经量少。
3.子宫发育不良：子宫发育不良，也称幼稚型子宫，主要是月经初潮迟，月经周期短、经量少、痛经等。
4.激素水平低下：激素水平低下，即雌激素水平低，可能导致子宫内膜增生不足，从而月经量少。这可能与卵巢功能减退、长期服用避孕药等因素有关。
5.宫腔粘连：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，可能导致子宫内膜受损，引起宫腔粘连，使月经量减少。
6.其他：如贫血、气血不足、气滞血瘀等，也可能导致月经量少。
对于例假第一天量很少的情况，可以采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等。同时，注意保暖，避免着凉。
2.饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜、水果等，以增加营养，促进身体恢复。
3.就医检查：如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如痛经、月经周期紊乱等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于青春期少女和更年期妇女，如果出现月经量少的情况，应引起重视，及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在例假期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，以防感染。