早上喝稀饭通常不会导致发胖，但这取决于稀饭的配料和整体饮食的均衡。
稀饭是一种以水为主要成分的食物，相对较低的热量密度。如果在稀饭中添加了高糖、高脂肪或高盐的配料，如糖、炼乳、肉松、油条等，那么摄入的热量就会增加，可能对体重产生不利影响。
此外，饮食的总体平衡也很重要。如果在其他餐次中摄入了过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，而稀饭只是其中的一部分，那么仍然可能导致体重增加。
对于想要控制体重的人来说，以下是一些建议：
1.选择合适的稀饭配料：可以选择全麦稀饭、糙米粥、燕麦粥等富含膳食纤维的稀饭，这些配料可以提供更多的饱腹感，减少食欲。
2.控制稀饭的摄入量：虽然稀饭本身热量较低，但如果摄入过多，仍然会增加总热量摄入。可以根据个人的需求和身体状况，适量控制稀饭的摄入量。
3.搭配其他食物：在早上的饮食中，除了稀饭，还应该摄入富含蛋白质、蔬菜和水果等其他营养素的食物，以保证饮食的均衡。
4.注意饮食的时间和频率：保持规律的饮食时间和频率，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于控制体重。
5.结合适量运动：除了饮食控制，适量的运动也是维持健康体重的重要因素。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如糖尿病患者，在选择稀饭和配料时需要特别注意，应遵循医生或营养师的建议。
总之，早上喝稀饭本身不会发胖，但需要注意配料的选择和整体饮食的均衡。如果你对体重管理有特定的需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。