眼睛哭肿了是冷敷还是热敷需要根据具体情况来决定，一般情况下，冷敷和热敷都可以缓解眼睛肿胀的症状，但冷敷和热敷的作用机制不同，适用的情况也不同。以下是具体的分析：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少炎症介质的释放，从而减轻眼睛肿胀和疼痛的症状。适用于眼睛肿胀、疼痛较为明显的情况，如外伤、麦粒肿等。冷敷时可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷时不要直接接触眼睛，以免冻伤。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻眼睛肿胀和疼痛的症状。适用于眼睛肿胀、疼痛较为轻微的情况，如视疲劳、干眼症等。热敷时可以使用热毛巾或热水袋，每次敷15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，热敷时温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用冷敷或热敷时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。此外，如果眼睛肿胀、疼痛的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。