胳膊淤青是由于皮下血管破裂出血导致的，消除淤青的速度因人而异，以下是一些常见的方法：
1.冷敷：在淤青发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解淤青。
2.压迫：使用弹性绷带或弹性袜包扎淤青处，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以压迫血管，减少出血和肿胀。
3.抬高：将淤青的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）或活血化瘀的中药，以缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在淤青恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
需要注意的是，如果淤青伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者淤青持续时间较长（超过2周），建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在日常生活中，要注意避免碰撞和受伤，保持皮肤清洁，避免感染。