如果过敏了身上起疙瘩很痒，以下是一些建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使瘙痒加重。
2.清洗皮肤：用温水清洗皮肤，但不要使用刺激性的清洁剂或化妆品。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿霜可以帮助减轻皮肤瘙痒。
4.避免过敏原：如果知道对某种物质过敏，应尽量避免接触。
5.就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会开一些抗过敏药物或外用药物来缓解症状。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人或有基础疾病的人群，在处理过敏症状时需要更加谨慎。如果对过敏反应有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。此外，长期或频繁出现过敏症状可能提示存在潜在的健康问题，建议及时就医进行全面的评估和治疗。