胳膊肘骨头一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：胳膊肘受到直接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致骨头、软骨或周围组织受损，引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及胳膊肘的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等炎症性关节炎可能导致关节肿胀、疼痛和压痛。
3.肱骨外上髁炎（网球肘）：这是一种常见的肘部疾病，主要与过度使用胳膊肘的肌肉和肌腱有关。肱骨外上髁处的炎症和疼痛是其主要症状。
4.肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）：与肱骨外上髁炎类似，肱骨内上髁处的炎症和疼痛也与过度使用胳膊肘的肌肉和肌腱有关。
5.感染：肘部的感染，如细菌感染、骨髓炎等，可能导致骨头和周围组织的炎症和疼痛。
6.肿瘤：虽然肘部肿瘤相对较少见，但也可能引起骨头疼痛。良性或恶性肿瘤都可能导致这种症状。
7.其他原因：其他可能导致胳膊肘骨头一按就疼的原因包括肘部骨折、肘部脱位、神经病变、肌腱炎、滑囊炎等。
如果胳膊肘骨头一按就疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用胳膊肘，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎胳膊肘，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将胳膊肘抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的疼痛，尤其是伴有其他异常症状的疼痛，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，在进行任何自我治疗之前，最好先咨询医生的建议。