吃生花生有以下好处：
1.补充营养：生花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为身体补充所需的营养。
2.促进生长发育：生花生中的蛋白质是优质蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以促进人体的生长发育。
3.润肺止咳：生花生中含有丰富的脂肪油，具有润肺止咳的作用，常用于治疗久咳气喘、咯痰带血等病症。
4.凝血止血：生花生红衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
5.降低胆固醇：生花生中的不饱和脂肪酸和甾醇可以降低血液中胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的发生。
6.预防肿瘤：生花生中的白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
需要注意的是，以下人群应尽量避免或减少食用生花生：
1.消化不良者：生花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，不易消化，消化不良者食用后可能会加重腹胀、腹痛等症状。
2.胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要作用。胆囊切除后，胆汁的分泌会受到影响，食用生花生可能会引起消化不良。
3.痛风患者：生花生中嘌呤含量较高，痛风患者食用后可能会导致血尿酸升高，加重病情。
4.糖尿病患者：生花生的热量较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，应尽量少吃或不吃。