吃生花生有不少好处。比如适量吃生花生有助于补充营养，生花生富含蛋白质，每100克生花生中蛋白质含量约25克左右。
对心血管有一定益处
降低胆固醇： 生花生中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，从而对心血管健康有好处。研究发现，经常适量吃生花生的人，血液中胆固醇水平升高的风险相对较低。辅助调节血压： 生花生中的某些成分可能对血压有一定的调节作用。其中的钾元素有助于促进钠的排出，对维持正常血压有帮助。
对肠胃消化有帮助
提供膳食纤维： 生花生含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。每天吃一些生花生（适量，比如10 - 15粒左右），可以让肠道蠕动更顺畅，保持肠道健康。刺激胃液分泌： 生花生中的一些物质能刺激胃液分泌，帮助消化食物，对于一些消化不良的人来说，适量吃点生花生可能会有一定的改善作用。
补充能量与营养
提供能量： 生花生是一种高热量的食物，每100克生花生大约能提供300多千卡的能量，在身体需要能量的时候，吃几颗生花生可以快速补充能量，比如运动后适当吃点生花生能缓解疲劳。补充多种营养： 生花生还含有维生素E、维生素B族等多种维生素以及钙、铁等矿物质，能为身体补充多种营养成分，维持身体正常的生理功能。不过，吃生花生也需要注意适量，比如每天吃生花生的量控制在20 - 30克左右比较合适，吃太多可能会导致热量摄入过多，引起体重增加等问题。而且对于一些肠胃功能较弱的人，吃太多生花生可能会引起消化不良等不适。