当出现中暑恶心想吐的情况，可以采取以下方法快速缓解：
1.转移至阴凉通风处：立即离开高温、高湿的环境，转移到阴凉、通风良好的地方，以降低体温。
2.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助散热。也可以用温水擦拭全身，但要注意避免过度擦拭，以免导致皮肤血管收缩，影响散热。
3.补充水分：喝适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开衣物，确保呼吸通畅。
5.按压穴位：可以按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、合谷穴（手背，第2掌骨桡侧的中点处）等穴位，以缓解恶心想吐的症状。
6.及时就医：如果症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即就医或拨打急救电话。
需要注意的是，预防中暑更为重要。在炎热的天气中，应注意做好防晒、降温措施，避免长时间暴露在高温环境下。同时，要保持充足的水分摄入，合理安排作息时间，避免过度劳累。