中暑想吐时，应迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处，通过补充水分、适当降温等方式缓解，若症状严重需及时就医。
一、迅速脱离高温环境
1. 转移至阴凉通风处
当发现自己或他人中暑想吐时，首要的是尽快离开高温环境，比如从闷热的室外转移到空调房或者树荫下等阴凉且通风良好的地方，让身体不再继续受热，这能阻止中暑情况进一步恶化。像在夏季户外活动时，如果出现中暑想吐迹象，应立即找个凉快的地方待着。
2. 解开衣物散热
解开患者的领口、腰带等束缚身体的衣物，使身体能够更好地散热，促进体温下降。例如解开衬衫的扣子，松开牛仔裤的腰带等，让热量可以通过皮肤散发出去。
二、补充水分与电解质
1. 饮用清凉饮品
可以适量饮用一些清凉的饮品，如淡盐水，淡盐水能补充因中暑出汗流失的盐分和水分；也可以喝一些绿豆汤，绿豆汤有清热解暑的作用，同时能补充水分。但要注意，不能一次性大量饮用冰水，以免刺激胃肠道，加重不适。
2. 小口多次饮水
如果想吐的感觉比较明显，不要一口气喝很多水，可以采取小口多次饮水的方式，比如每次喝100 - 150毫升左右，分多次饮用，这样既能补充水分，又能减轻胃肠道的负担，防止因为饮水过多而加重想吐的症状。
三、适当物理降温
1. 用冷水擦拭身体
可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些都是人体血液循环比较丰富且容易散热的部位，通过冷水擦拭可以帮助降低体温。例如用浸湿的毛巾轻轻擦拭额头，每隔几分钟擦一次，直到体温有所下降。
2. 使用降温物品
还可以使用冰袋或者退热贴等降温物品，将冰袋用毛巾包裹后放在额头或者颈部，退热贴直接贴在额头等部位，帮助降低体温，缓解中暑想吐的症状。不过要注意冰袋不要直接接触皮肤时间过长，以免冻伤。
四、及时就医
如果采取了上述措施后，中暑想吐的症状仍然没有缓解，或者出现了意识模糊、高热不退等严重情况，应立即拨打急救电话，尽快送往医院进行进一步的治疗。因为严重的中暑可能会导致更严重的健康问题，如热射病等，需要专业的医疗救治。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
《中医内科学》（十四五规划教材）
FAQ
Q：儿童中暑想吐怎么特殊处理？
A：儿童中暑想吐时，首先要迅速转移到阴凉处，解开衣物散热。可以给儿童少量多次饮用淡盐水或儿童专用的电解质水。如果儿童想吐症状明显，不要强行喂水，可轻轻擦拭其额头降温，若症状无改善需及时送医。
Q：孕妇中暑想吐能自己采取措施缓解吗？
A：孕妇中暑想吐可以先转移到阴凉通风处，适当解开衣物，然后小口饮用一些常温的淡盐水。但要注意避免自行使用一些不确定是否安全的降温物品等，若症状不能缓解或有加重趋势，应尽快就医，因为孕妇情况比较特殊，需要谨慎处理。
Q：中暑想吐时可以吃点东西吗？
A：中暑想吐时一般不建议马上吃东西，因为此时胃肠道功能可能比较虚弱，进食可能会加重胃肠道负担，导致想吐症状加重。可以等想吐症状缓解后，再适量吃一些清淡易消化的食物，如小米粥等。
Q：中暑想吐和肠胃型感冒怎么区分？
A：中暑想吐通常是有在高温环境下暴露的经历，除了想吐还会有发热、出汗多、口渴等表现，体温可能会升高。而肠胃型感冒多是由病毒感染引起，除了肠胃不适想吐外，可能还会有鼻塞、流涕、头痛等感冒相关症状，一般没有明显的高温环境暴露史。
Q：中暑想吐后多久能恢复？
A：如果中暑情况不严重，通过及时脱离高温环境、采取降温补水等措施，一般数小时到1 - 2天左右能恢复。但如果中暑比较严重，恢复时间可能会延长，甚至需要就医治疗后才能逐渐恢复。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。