一、筋扭了医学上称为急性肌肉拉伤，是常见的运动损伤之一。
二、病因：
1.外力作用：在运动或日常活动中，肌肉突然受到过度拉伸或扭转的力量，超过了其承受能力，就可能导致肌肉拉伤。
2.肌肉疲劳：长时间或过度使用某些肌肉，使其处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和无力，增加受伤的风险。
3.热身不足：在进行剧烈运动前，如果没有充分热身，肌肉的弹性和伸展性较差，也容易引起肌肉拉伤。
4.姿势不正确：不正确的姿势或动作，可能导致肌肉承受异常的压力和张力，引发肌肉拉伤。
三、治疗方法：
1.休息：立即停止受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻肌肉的疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解肌肉紧张和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行适当的康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉的功能和预防再次受伤。
四、
急性肌肉拉伤后，应立即采取休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗等措施。在恢复期间，注意休息和康复训练，避免再次受伤。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。