颈椎膨出是一种较为常见的脊柱疾病，通常可以通过以下方法在家中进行治疗：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头、伏案工作、使用高枕头等都可能导致颈椎膨出加重，因此需要保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，选择高度合适的枕头。
2.颈部肌肉锻炼：可以通过颈部保健操、游泳、放风筝等运动来加强颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性。
3.物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉紧张。
5.手术治疗：如果颈椎膨出严重，出现了神经受压等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，颈椎膨出的治疗需要综合考虑病情的严重程度、症状的轻重以及个体差异等因素。在采取上述治疗方法的同时，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。