脚崴了肿起来，可采取以下措施：
1.停止活动，休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
6.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在受伤后的24~48小时内，应避免热敷、按摩和使用活血化瘀的药物，以免加重肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在恢复期间，应注意休息，避免再次受伤，同时可以进行适当的康复训练，促进恢复。