小结石排出体外的方法主要包括以下几种：
1.大量饮水：增加尿量，有助于小结石排出体外。
2.调整饮食：限制高草酸、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、浓茶、海鲜等。
3.适度运动：适当的运动，如跳跃、跑步等，可促进结石排出。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠等。
5.体外冲击波碎石：对于较大的结石，可采用体外冲击波碎石的方法将其击碎，再排出体外。
6.手术治疗：如果结石较大或保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如输尿管镜取石术、经皮肾镜取石术等。
需要注意的是，在尝试自行排石前，应先就医进行检查，明确结石的大小、位置等情况，以便医生制定合适的治疗方案。此外，在排石过程中，应注意观察身体状况，如出现剧烈腹痛、血尿等异常情况，应及时就医。同时，定期复查也是非常重要的，以确保结石已经完全排出体外或治疗效果良好。