网球肘的最佳治疗方法和应对措施主要包括以下几个方面：
1.休息：停止使用患侧手臂，尤其是避免进行引起疼痛的动作，如握拳、伸腕等。休息可以减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿和放松肌肉。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张。
局部封闭：在痛点注射糖皮质激素和局麻药，可以快速缓解疼痛，但不宜多次使用。
4.运动治疗：通过特定的运动和康复训练，可以增强手臂肌肉的力量和稳定性，预防复发。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
除了上述治疗方法外，还可以采取以下措施来应对网球肘：
1.纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免手臂过度伸展或弯曲。
2.加强手臂肌肉锻炼：进行手臂肌肉的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等。
3.佩戴护具：佩戴手肘支具或护腕，可以提供支撑和保护。
4.控制体重：过重会增加肘部的压力，适当控制体重有助于减轻症状。
5.寻求专业治疗：如果网球肘症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，网球肘的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合治疗，同时注意休息和手臂的保护。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。