脸部肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少炎症渗出，从而减轻肿胀。
2.热敷：在肿胀发生24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
3.抬高头部：睡觉时将头部垫高，有利于血液回流，减轻肿胀。
4.按摩：轻轻按摩肿胀部位，可以促进血液循环，缓解肿胀。
5.口服药物：可以在医生的指导下口服消肿药物，如利尿剂、消炎药等。
6.就医治疗：如果脸部肿胀严重，或伴有疼痛、发热等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，引起脸部肿的原因有很多，如过敏、感染、外伤等。在采取上述方法消肿的同时，应注意观察肿胀的变化情况。如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。